國民健康署建議每日添加糖攝取量不宜超過總熱量之10%，世界衛生組織更進一步建議可減半至5%以下。如以每日攝取2000大卡為例：每日糖攝取量建議在100大卡以下，約為5顆方糖（25公克）。
　　長期攝取糖超過上限，容易產生各種負面影響，如皮膚老化、肥胖、齲齒、專注力及學習力下降、心血管疾病等。依國民健康狀況調查顯示，平日攝取糖的來源中有70%~80%來自於含糖飲料，因此只要減少含糖飲料的攝取，就可以大幅減少糖攝取！
　　喝白開水最健康！多次喝、慢慢喝、小口喝，記得隨時補充水份，不要等口渴時才喝水喔！